Только в бане имеет смысл менять шило на мыло. 

Юрий Мелихов

Любите ли вы баню, как люблю ее я? А знаете ли вы, что такое настоящая русская парная? Не та грустная забегаловка, где в душевой уныло и прохладно, а именно БАНЯ с большой буквы. Там носится ни с чем несравнимый запах душистого веника, слышится плеск воды, а вокруг одни только распаренные и довольные лица. Не все, к сожалению, понимают, что банные традиции, правильный веник, точный удар и оздоровительный бальзам  - это целая наука. И только лишь изучив все тонкости этого необычайно увлекательного и греющего душу занятия, можно получить истинное удовольствие от процедур.

Во-первых, необходимо правильно подготовиться к походу. Вы намерены, во что бы то ни стало отправиться в лучшее место, которое вам известно? Прекрасно. Не присаживайтесь к столу, если до выхода осталось меньше полутора часов. Съеденный жирный бифштекс неприятно напомнит о себе, когда вы уляжетесь на полок, а заботливый друг поддаст на каменку. В бане вы горько пожалеете о том, что не удержались и заполнили желудок. Если вам очень хочется перекусить, достаточно будет съесть что-нибудь легкое. Не забудьте взять с собой шапочку, войлочную или шерстяную. В ней вам гораздо проще будет переносить жар. Неплохо бы захватить полезные травки. Запакуйте аккуратно мелиссу, цветы липы и лист черной смородины, суньте под мышку припасенный заранее веник – и вперед.

Настоящего мужчину видно, даже когда он голый.

Станислав Ежи Лец 

Около бани - шеренга продавцов веников. Торгуют, в основном, березовыми. Изредка попадаются колючие, можжевеловые. Кто-то нахваливает эвкалиптовый, а кого-то в руках дубовый. Вы задумались. Не разнообразить ли свою жизнь, и не купить ли веник-колючку или, к примеру, липовый? Давайте вспомним, как действует на организм веник, сделанные из того или иного дерева.

Любой веник, будь то березовый или можжевеловый, массирует тело, усиливает движение крови и гонит пот. В парилке от сильного жара открываются поры. И полезные вещества, выделяемые листьями, уничтожают находящиеся в порах микробы. Колотя себя веником по спине и ногам, вы улучшаете свой обмен веществ. Именно по этой причине, из зеркала после нескольких заходов в парилку на вас смотрит юноша (или девушка). Неужели это вы десятилетней давности? Любой веник молодит и дает силы,  но все же каждый из них действует по-особому.

 БЕРЕЗОВЫЙ ВЕНИК –  успокаивает нервы и повышает настроение

Популярность березового веника не случайна. В листьях этого дерева содержатся не только эфирные масла и дубильные вещества, но и витамины. Береза успокоит нервную систему, улучшит настроение и нормализует расшатавшуюся психику. Такой веник полезен и при отеках, и при кашле. Он поможет заядлым курильщикам вывести из бронхов и легких вредные вещества. Береза очистит дыхательную систему и благотворно подействует на суставы, а также подлечит ссадины и язвочки.

ЛИПОВЫЙ ВЕНИК –  от простуды

Липовый, а также ольховый веник  помогут утихомирить кашель, и избавит от озноба. Липа способна снимать жар и ускорять потоотделение.

ДУБОВЫЙ ВЕНИК – для неуравновешенных.

Дубовый веник утихомирит расшатавшуюся нервную систему и поможет тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению. Листья дуба обладают мощным противовоспалительным свойством. А, кроме того, он поможет еще и справится с недостатками жирной кожи, сделает ее матовой и упругой.

ХВОЙНЫЕ ВЕНИКИ – лечат позвоночник и поясницу

Если болит позвоночник или поясница, можжевеловый, пихтовый и еловый веники могут оказаться как нельзя кстати. Но учтите, что их нужно не менее получаса заваривать в   горячей воде. Ветки хвойных деревьев, используемые в бане, улучшат кровообращение, стимулируют через раздражаемые иголками кожу нервные окончания и, таким образом, будут лечить радикулит, невралгию и ревматизм. Кроме того, смола этих пород обладает прекрасным противовоспалительным и дезинфицирующим свойством.

Еловый веник поможет при фурункулезе, при язвах на коже. Можжевеловый снимет застарелый кашель, хорошо подействует на горло и легкие,

КРАПИВНЫЙ ВЕНИК – для мышц и суставов.

Крапивный веник помогает при ломоте в мышцах и суставах. Крапиву обязательно нужно опустить в кипяток на две минуты. Такой веник, хоть и будет жалить, но эффект от его использования может быть замечательным. На мышцы и суставы неплохо действуют также ольховый и березовый веники.

 ЭВКАЛИПТОВЫЙ ВЕНИК – лечит горло

Подышите распаренным эвкалиптовым веником, приложенным к лицу. Это поможет избавиться вам от начинающейся простуды

Если веник пересушен, его можно  на ночь положить в холодную воду. Можно сделать проще – перед заходом в парилку  положить его на 10-15 минут  в кипяток.

И вот, наконец, вы в бане. Приветливо пахнет мылом и березовым листом. Раздеваетесь, завариваете веник и подходите к двери с гостеприимной табличкой «ПАРНАЯ».  А  знаете ли вы, как париться по-настоящему?

ПРАВИЛЬНАЯ ПАРИЛКА.

Самые горячие женщины водятся в саунах.

N.N.

В момент, когда какой-нибудь веселый лихач или, если это женское отделения, мощная дама поддают пар, подбрасывая один ковш за другим, лучше лежать. Эффекта в таком случае будет больше, да и на сердце нагрузка меньше. Толстякам, мечтающим чуть-чуть сбросить вес, это особенно нужно учесть, так как лежа теряется гораздо больше жидкости, чем сидя или стоя.

Все истинные парильщики всегда надевают шапочку. А если вам тяжело переносить пар, делайте очень простую, но весьма приятную вещь – смачивайте перед парилкой шерстяную панаму в прохладной воде. Так будет значительно легче принимать горячие воздушные процедуры. И не стоит лежать в бане до изнеможения. Гораздо лучше, особенно если вы человек тучный, заходить в парную чаще, и оставаться там недолго. Если вы считаете, что некоторые места на вашем теле могли бы быть поскромнее, то возьмите с собой в парную скребок или губку. Лежа на полке, стирайте с себя подручным средством пот именно с тех «ненавистных» мест, из-за которых вы порою стесняетесь раздеться на пляже.

Если вы пришли в баню не один, то поручите товарищу попарить вас. Вы ложитесь на живот. Вас парят, начиная с простого поглаживания венком, а лучше двумя. От пяток к спине и обратно. Затем переходят на легкое постегивание. И затем – похлестывание с захватыванием горячего воздуха. Когда ваши силы уже будут на исходе, переворачивайтесь на спину. Те же манипуляции производятся с передней частью тела. Заканчивается вся процедура исходным положением. То есть вы переворачиваетесь опять на живот, и ваш добрый приятель еще минуты 2-3 колотит вас от всей души вас. Не торопитесь сразу вскакивать после окончания этого цикла. Сначала сядьте и подготовьте организм к положению стоя. Выйдя из парной, сполоснитесь теплым душем. Нырните в бассейн, если вы любитель острых ощущений, но, главное, не переохлаждайтесь.

Начинающим не стоит проводить в парной более 4-5 минут. Бывалые парятся по 15-20 минут.

Доктора заметили, что те, кто часто посещают это заведение, реже простывают. И это не удивительно. Баня – это профилактика простудных заболеваний. В парной, кроме всего прочего, при температуре выше 37 градусов, погибает большинство грибков, гнездящихся (Увы!) на вашей коже. Представляете, от скольких паразитов вы избавитесь, посетив жаркую парную. Контрастная смена температур, если вы используете холодный бассейн или душ, стимулирует обмен веществ, а значит, способствует похуданию, если есть проблемы с лишним весом. Бальзамы трав и масел, используемых в парной, подействуют как самый лучший и сильнодействующий ингалятор. Но имейте в виду, что действие ароматов растений весьма различно. И если вечером успокаивающая нервную систему мята будет вполне приемлема, то при посещении бани с утра, лучше использовать нечто другое, например, пихту, тысячелистник или лимон.

ОЗДОРАВЛИВАЮЩИЕ БАЛЬЗАМЫ.

Рука руку моет, с ногами сложнее. 

"Пшекруй" 

В качестве банного бальзама используют настои из трав, квас и пиво. Хороший результат дают добавленные в воду капли различных масел, эвкалиптового, пихтового мятного. Эфирные масла проникают в легкие, воздействуют на горло и бронхи. Аромат не только лечит простудные заболевания, но еще благотворно воздействует на общее состояние, в том числе и на психику. Приятные запахи улучшают самочувствие человека, а «плохие»– угнетают, и даже порою вызывают головокружение. У привлекательных запахов есть свои особенности. Например, аромат лаванды, мяты и розмарина действуют успокаивающе, а эвкалипт, лимон возбуждают нервную систему, и повышают работоспособность. Если вы вечером посещаете баню, то есть смысл использовать бальзамы умиротворяющие, расслабляющие и успокаивающие. А вот если вы оказались в парной утром, когда еще впереди несколько важных встреч,  то, без сомнения, лучше плескать на камни чем-то тонизирущим. Знатоки советуют делать это следующим образом. Для того, чтобы избежать запаха сгоревшей травы или масла, лучше первый ковш плеснуть на камни с обычной водой. Второй – с добавлением масел или настоем. И затем – еще один ковш – с простой водой, без добавления бальзама. В таком случае будет получен именно тот приятный и лечебный банный дух, который необходим для получения полного и неоспоримого удовольствия.

ПРИ БЕССОННИЦЕ – хороши бальзамы из мяты, ромашки, березовых почек, еловой хвои. Неплохо действует настой сена. Кроме того, что запах сена помогает избавиться от бессоницы, он действует успокаивающе на людей, страдающих нервным сердцебиением. Улучшить беспокойный сон могут настои, приготовленные из чабреца и герани.

ПРИ НИЗКОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ – цветы пижмы, почки тополя, трава полыни и тысячелистника.

ПОСЛЕ ПРОСТУДЫ – общеукрепляющий настой, выводящий из организма остатки болезни – молодые листья березы, сосновые почки, трава душицы, листья липы.

ПРИ НАЧИНАЮЩЕЙСЯ ПРОСТУДЕ – противоспалительный настой – трава шалфея, лист эвкалипта, сосновые почки.

УРЕПЛЯЕТ БРОНХИ И ЛЕГКИЕ – настой из алтея и девясила

ВОЗБУЖДАЮТ – запахи жасмина, лаванды и пихтового масла действуют тонизирующе на нервную систему. Возбуждают запахи тысячелистника и эвкалипта. Такие ароматы лучше использовать, если вы оказались в бане утром или в первую половину дня, и вас еще ждут дела.

Воздействие лекарственного настоя, если плескать ими на раскаленные камни, в несколько раз сильнее, чем если просто, в домашних условиях вдыхать его пары, укутавшись простыней. В парной болезнетворные микробы в дыхательных путях уничтожаться гораздо быстрее целебным жаром. Не обязательно плескать настоем из трав на камни. Можно разбрызгивать бальзам на стены. Есть еще такой способ создать в бане хорошую атмосферу. Ветки ели, сосны или эвкалипта опустить на десять в минут в не слишком горячую воду. Затем положить ветки на верхний полок, а настоем побрызгать на потолок и стены.

Как правильно приготовить бальзам?

Настой можно приготовить двумя способами.

Заварить необходимые травы, например, листья эвкалипта, смородины и мяты на 30 минут. Затем охладить и процедить. Настой готов к употреблению. Если его концентрация слишком высокая, то пред употреблением его нужно разбавить горячей водой.

 Другой способ – залить на 12 часов холодной водой необходимые травы, затем процедить и использовать.

Можно сказать, что все травы в той или иной степени приятны, и каждое приносит удовольствие и повышает настроение по-своему. Но будьте внимательны к своим ощущениям. Все индивидуально. Какой-то запах может именно на вас действовать угнетающе, не подходить в силу тех или иных обстоятельств. Возьмем для примера пихтовое масло. Хвойные запахи, как было замечено, чаще всего действуют успокаивающе на нервную систему, снимают усталость и переутомление. И все же, прежде чем использовать, пихту в парилке, обязательно поинтересуйтесь, нет ли противников. У некоторых посетителей бани этот хвойный запах может вызвать протест. Бывает, что человек начинает задыхаться от пихты. К тому же, одних она успокаивает, а других возбуждает.

После выхода из парной, смойте с себя пот теплой водой, обернитесь полотенцем и немного отдохните. После второго-третьего захода  чай с мятой и малиной поднимет вас на небеса, и вы забудете, о чем беспокоились с утра, и что намеревались совершить вечером. Здесь, в белоснежных скрипучих простынях - истинная кульминация дня, и беспокоиться о делах не имеет никакого смысла. Во время отдыха - массаж. Не обязательно тайский. Но специалист не помешает. От того, что вас помнут, поколотят и погладят, тело наверняка станет более упругим, а кожа блестящей и эластичной.

КОНТРАСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.

Моясь однажды в бане, Демонакт никак не мог решиться зайти

в горячую воду. Кто-то стал упрекать его в трусости.

"Скажи, ради отечества должен я сделать это?"

- возразил Демонакт.

Лукиан из Самосаты 

Есть люди, которые не переносят сильного жара. Встречаются и такие, которые боятся холодной воды. Если вы не страшитесь ни того, ни другого, то после парилки можете вылить на себя таз с ледяной водой или, предварительно сполоснувшись в теплом душе, нырнуть на несколько секунд в холодный бассейн. Закаливающие манипуляции, пусть даже с криками «Ух-ты! Ну и ну!!! Бррр!» улучшат обмен веществ, укрепят организм в целом и стимулируют нервную систему. Это усилит оздоровительный эффект бани, но только при соблюдении необходимых правил. Главное,  не переохлаждаться. Посиневшие губы и гусиная кожа просигнализируют вам, что вы слегка переусердствовали.

ЧЕГО В БАНЕ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ.

Об одной грязной бане Диоген спросил:

"А где мыться тем, кто мылся здесь?"

По рассказу Диогена Лаэртского

Не стоит в бане распивать спиртное, особенно крепкие напитки, не стоит и курить. Парная и так дает достаточную нагрузку на сердце. Стоит ли портить добродушные объятия русской парилки? Лучше всего вредные привычки оставить за стенами этого заведения. Согласитесь, что два-три часа (а баня большего не требует) ради здоровья можно и потерпеть.

В бане не должно быть сквозняков. Ни в коем случае нельзя переохлаждаться в те минуты, когда вы отдыхаете. Кроме всего прочего, есть ряд заболеваний, при которых парная может быть противопоказана. Поэтому, прежде чем становиться заядлым парильщиком, не мешает посоветоваться со своим лечащим врачом.

Если у вас нет причин отказывать себе в бане, то, не откладывая в долгий ящик, скорее собирайте все необходимое и, если не сегодня, то завтра обязательно посетите ее, похлещите себя там дубовым и березовым веничком по всем правилам. Вы сбросите с себя груз забот и немого лишнего веса, вы улучшите обмен веществ, вы, наконец, похорошеете. Запомните, « в который день паришься, в тот не старишься!»