Кто не обливался в бане холодной водой и не нырял после сауны в ледяной бассейн? 

Почти каждый помнит прекрасное ощущение после подобной процедуры. Но знатоки утверждают, что каждодневное обливание дает такой же прекрасный эффект, и чувство после этого, как после хорошей парилки. А те, кто страдал полнотой, незаметно для себя сбросил лишние килограммы. Но если вы решитесь на холодные процедуры, должны знать несколько простых правил: 

1. Никогда не обливайтесь прохладной водой и не ныряйте в прорубь, если вы не согреты, а чувствуете озноб. Предварительно нужно согреться, делая это при помощи теплой одежды или проведя хорошую разминку. 

2. После обливания также необходимо согреться. Вытереть голову, промокнуть тело. Причем тело можно не вытирать, а просто одеться потеплее. Вы не заметите, как на вас само все мгновенно высохнет. Ноги - в шерстяные носки. Выходя на улицу, голову тщательно высушите или оденьте теплую шапку, если волосы еще слегка влажные. 

3. Не находитесь долго в ледяной воде. Для начала достаточно один раз нырнуть и тут же выйти из воды. Потом, через месяц- два можно чуть увеличить время пребывания, до нескольких секунд. 

4. Обливаться достаточно одним- двумя ведрами холодной воды. И лучше, если вы будете обливаться, начиная с макушки головы. Затем - на одно плечо и на второе.

Имейте в виду, что обливание холодной водой улучшает обмен веществ, повышает иммунитет и делает эластичной кожу. Опускание в холодную воду ног и ступней прекрасно снимает усталость. И если вечером нет сил заняться спортом из-за физической усталости, вы вполне можете привести себя в норму с помощью холодной воды и приниматься после этого за упражнения. Утром, если еще страшно полностью обливать ся прохладной водой, можно начать с протиранием груди и спины или обливания ног. Это даст заряд на весь день и улучшит обмен веществ.